肩コリ

おはようございます。

肩コリ記事でーす


まず、なぜ肩がこってきてしまうかというと、

人それぞれ理由はありますが、その中で多い理由を３つ挙げると、

１．姿勢が悪い

２．呼吸が浅い

３．背中の筋肉が使われていない。


今日は３で、肩コリを和らげてみましょう。


さあ！！！　レッツ　肩コリっ！！！




肩コリといっても、人によってこっている場所は様々です。

今回は肩の上（肩上部）のコリをほぐしてみましょう。



わたしの後姿です
よろしくお願いします。





まず、首（耳の下）から腕の付け根あたりまでを、5回くらい軽く擦ります。

「いつも頑張ってくれてありがとうね～」

っていう風に、労わってあげて下さいね





次に、この辺りを10回くらい軽くトントンたたきます。
「起きて～！！」
という感じです。




さあ、このポーズを作ってごらん。





そして、ぎゅうっとワキをしめてきます。




ぎゅうっとワキをしめてくるとき、
↓の筋肉を意識してください。さっきトントンしたところの筋肉ですよ～。



ここの時の注意点は、こういう風に↓　肩をすくめてしまわないことです。





写真では、片方しかしていませんが、

両方同時に行ってもかまいません。

でも片方ずつのほうが、集中して意識を向けられるのでお勧めです。

片方の肩がこっているという人は、こっているほうからエクササイズして、

その後であまりこっていない方の肩をエクササイズしてくださいね。


最初は10回くらいから始めるといいでしょう。

あとは、「こったな～」と感じた時や、そう感じなくても、

仕事や家事の合間２～３回取り入れるだけで、劇的に肩は軽くなります！！！



上記でも言いましたが、

脇をしめる時に、肩に力が入らないようにしてくださいね