ランナーにおススメっ！！～指先のツボで肺経を整える～

こんばんは！

ホリアロのサチです。



もう12月ですね。

外は寒いですね。



車が廃車になったので、最近は車探しをしています。

おススメの車がありましたら、ぜひ教えてくださいっ(σ´□｀)σ



今日も、車屋さんに見物に行きました。

そこは海の近くで風が強く、髪の毛がなびきました。

そう、こんな感じ。








いいえ、こんな感じ。









今回はランナーにおススメっ！！

指先のツボを刺激して、肺経を整えてみましょう！




肺経を整えると、

呼吸器系・循環器系の滞りや、

体内の水分調節に効果があると言われおり、

気管支炎、風邪、たん、喉の痛み、鼻水、肌のトラブル、むくみにいい効果があります。

冬の季節はぜひ整えておきたい経絡ですね。




そうそう明日は、那覇マラソンっ

肺経を整えると、

肺活量が上がりますので、ランナーにはおススメです！！

呼吸がしやすくなるので、いつもより楽に走れるかもしれませんねっ♪





指先のツボを刺激する簡単なアプローチ方法ですが、

効果はてきめんですので、

ぜひやってみて下さい。






上の図のように、

肺経はお腹の中央をチョコッと周って、体の中心を喉のところまで登っていき、

横にいき、腕の内側を通って、親指で終わります。




もう少し詳しく言うと、

お腹の中央から始まって　　少し下がって大腸に連絡し　

また上がって胃を通り　　横隔膜　　肺　　

のどをめぐり　　横に出て脇の下　　さらに上腕内側を経て　

　肘(内側)を通り　　親指の爪の付け根外側でゴールです。





体の中心を通っているところは（波線部分）、

体の奥にあるので、触れません。

触れるところは、太線で記された肩～腕の内側部分だけです。





この太線（肺経）の上にツボが１１個あり、

これらのツボを刺激することで、肺経（太線）の流れを良くすることができます。

今回は親指の先にある　「少商（しょうしょう）」　というツボを紹介します。




その前に、

なぜ最初に肺経の流れを紹介させていただいたかというと、

流れを知らないままツボを刺激するのと、

流れをイメージしながらツボを刺激するのとでは、

効果が全然違うのですっ！！！！

後者でやると、更に呼吸が深くなると思います。





試しにやってみて下さい。

１、まず最初に深呼吸して、

　　今どのくらい呼吸が楽にできるか感じてみて下さい。

２、次に、何も考えずに、

　　親指の爪の付け根の外側を　このくらいでいいかな～　という感じで刺激し、

　　呼吸を感じてみてください。





これと、





１、まず深呼吸してどのくらい楽に呼吸できるか感じます。

２、上の図を参照に流れをイメージして、ツボを刺激します。

　　お腹の中心から流れて、身体の真ん中を喉のところまで登って行き、

　　肩から腕の内側を通って、親指の爪の付け根の外側へ　




ポイントは、お腹の中心から始まり親指へ抜けているので、

流れをイメージして引っ張るように刺激すると効果抜群です。








どうですか？

違いが分かりましたでしょうか？

手の指にあるツボなので、

いつでもどこでもお手軽に触れますので、

ランナーの方は走る前や途中に刺激していると、

呼吸が楽になっていいと思います。






選手の皆さん、明日の那覇マラソンがんばって下さい！！