美脚エクササイズのやり方

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６月１９日(日)　お家サロン「サチのいえ」OPEN！！

アロマボディトリートメント６０分＋コンディショニング３０分　￥5,000
初回の方のみ半額です

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こんにちは～。

青空に誘われて今すぐどこか遠くへ出かけたくなる衝動に駆られ続けている嫁です。


さて、美脚エクササイズの仕方をアップします。


それでは皆さまＬＥＴ’Ｓ　エクササイズっ


レッスン１
　まず床に仰向けに寝そべります。
　（床の上にタオルかヨガマットなど引いて、身体が痛くならないようにしましょう）


レッスン２
　足をＬ字に開きます。
　
　


レッスン３
　おへそに向かって息を吐きながら太ももを近づけましょう。
　おへそに手を当てて目標を作っておくのもいいでしょう。

　　

　息を吸いながら戻します。
　戻す時は、足が床に着く前に止めます。
　そして、おへそに太ももをくっつけるように曲げます。

　この連続運動を１０～１５回します。

　きつい人は５回くらいから始めてもＯＫです。

　１０～１５回したあとは、ソケイ部に手を当てて温めましょう。

　これを３セットします。


レッスン４
　足を持ち上げて、つま先を遠くに伸ばします。

　


レッスン５
　かかとを遠くに突出します。

　


この連続運動を１０～１５回したら、ヒザ裏に手を挟んで温めます。

　　

　
これを３セットしましょう。

足を持ち上げるのが辛い人は、床に降ろしてやってもＯＫです。


このエクササイズの効果は画像でもご覧になれます。









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夏に向けてむくみ解消スッキリ足を手に入れましょう！！



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