インナーユニット　につて

こんばんは、サチです。



七号食５日目！
カラダもココロもスッキリ軽く、快便です！
肌の調子もよく、
化粧のりが全然違います♪
そうそう、
朝起きると、
「くちクサっ」て思わなくなりました。
「体臭が気にならなくなる」って、ことかな～と、


色々な効果を実感しています♪



今日も早朝勉強会で学んだ、
「インナーユニット」についてアウトプットします。



インナーユニットとは、
「カラダの中心にある脊柱や骨盤を安定させる
筋肉群・腹腔を囲む4つの筋肉群です。
カラダの動作と安定性を図る筋肉群です。
すべての身体の動きの始まりの場所でもあります」



４つの筋肉群とは、
１、腹横筋
２、多裂筋
３、骨盤底筋群
４、横隔膜
のことです。



１～３については以前書きました。
よかったらどうぞ→☆



４の横隔膜ですが、
コレです。
じゃーん。


肺と内臓の間にあって、
呼吸に関連する筋肉です。
呼くときに弛緩し、
吸うときに収縮します。




以上、
４つの筋肉群が連動して、
カラダの中心にある脊柱や骨盤を安定させているのです。

上肢と下肢をつなぐ、
大切な役目も担っています。




インナーユニットが本来の働きをすると、
ケガの予防や、
慢性症状の改善(肩こり、腰痛、頭痛、冷え等)
スポーツ、
パフォーマンスの向上など、
たくさんのメリットがありますので、



ぜひ、
「骨盤底筋群の使い方」を参考に、
インナーユニットを意識して使うことをオススメします！






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