くびれるエクササイズ

こんにてぃは、サチです。




今日は沖縄晴れましたね～
いや～もう日差しが痛い(笑)。
でもおかげで洗濯物がよく乾くっ！




以前、「小腸とくびれ」の記事を書いたら、
とても好評でして、
早速本日水曜早朝勉強会で習った、




１回で１㎝～３㎝
「くびれる」



エクササイズをご紹介します。






私は元エステティシャンですが、
トリートメントでくびれを作るのは結構大変で、
施術中は汗ダラダラかきながらやってたこともあり、


「お客様よりこっちが痩せるわ！」


という痩身をやっていたことがあります。
夏は特に痩せましたね。私が(笑)
ま、機械でやっても１㎝～３㎝はウエストは細くなりますが、
すぐ元に戻っちゃいます。





なぜかというと、
他人任せだからです。





今から私が紹介する
くびれるエクササイズは
自分で身体を使って、身体を動かすので、
身体がその状態を覚えてくれて、




エクササイズ後のくびれたカラダを持続しやすくなります。





勉強会では、
１回５分もかからずに、
皆さん１㎝～３㎝はくびれていましたので、
くびれを作りたい方は試してみて下さい。





あ、それと、
今から行うエクササイズは
カラダをねじるエクササイズですので、
カロリー消費が高いですよ！
なのでダイエットにも効果的です





では、レッツくびれ！


１、写真のようなポーズをとり、
　　左右どこまでねじれるか確認します。





２、胸に手をあてて、
　　骨盤だけをねじります。
　　息を呼きながら左右５回ずつ行いましょう。






３、次は肩だけをねじります。
　　こちらも息を呼きながら左右５回ずつ行いましょう。






４、上記と同じように次は首だけを左右ねじります。






５、ラストです！　
　　首と肩は右にねじり、骨盤は左にねじります。
　　息を呼きながら各５回行いましょう。





このくびれるエクササイズでアナタのウエストも
１㎝～３㎝はくびれると思いますので、
良かったら試してみて下さいね。





エクササイズの前に小腸経を流したり、
骨盤底筋群を意識しながらやると、
更にくびれると思います♪





一日一回でもこれを行うと、
くびれを維持できますし、
カロリー消費が高いエクササイズですので、
更にシェイプアップすることでしょう！





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