温絡セラピー　

こんばんは、サチです。



昨日は元氣サポートルームkokokaraさんで、

８回目の「木曜ナイト勉強会」でした。

テーマは「上肢帯の筋肉」。

講師の照喜名先生は、

「筋肉の名前を聞いて、その絵をすぐ思い浮かべられるようになった方が良い」

と言っていました。

筋肉の絵を思い浮かべながら、

ストレッチさせたり収縮させたりすると、

とても良く「効く」んです！





「・・・・マジか？」

ええ、マジです。

試しにどうですか？

やってみませんか？へへへ(・∀・)

やってみたいという方のために、

大胸筋上部のストレッチを紹介します。



まずは、

形だけのストレッチをやってみましょう。


１、右手を壁に付いて、

　　左向きにぐるーっと伸ばしていきます。

　　今のストレッチの感じを覚えておいて下さい。







次は筋肉をイメージしてのストレッチです。

大胸筋上部の筋肉は下の写真のように、

AからBに付いているので、

ストレッチするにはコレを引き離します。

ロミオとジュリエットのように。



ピンクの線が水平になったほうがいいので、

壁に置く手の位置も要チェックです。



で、左に回るのですが、

Aに手を添えて左に軽く引っ張りながら、

回っていきます。



するとどうでしょう。

形だけのストレッチよりも遥かに伸びる感覚があったと思います。




筋肉をイメージ出来るようになると、

こうやって工夫(鎖骨に手を添える)が出来るようになります。

しかも効果抜群っ。

どうだ？！

勉強したくなっただろう？



ちなみに大胸筋のストレッチは、

PCやデスクワーク、

落ち込んでいる人にもってこいだぜ！！

やってみて






「快腸セルフケア　～多裂筋編～」はまた次回。。

おやすみなさい☆