温絡セラピー　

こんにちは、サチです。





「下半身デブ」です。





きゅ、急にっ？

し、しかもだれがっっ？




冷えている人がなりやすいんです！！きゃー。




今ご自分のお尻を触ってみて下さい。
ビツクリするほど冷たくありませんか？





今日の記事はそんな方へ向けて書きます。





お尻が冷えていると、
「下半身デブ」だけではなく、
お尻が垂れやすくなるんです(´Ａ｀。)
ダブルパンチで女性には耳が痛い話です。





そう、
カラダが冷えていると良いことないんです。





わたしたちは重力の中で生きています。
するとどうしても、
下へ下へという力が働いてしまうのです。
若いうちはある程度筋力があり、
細胞もピッチピチで、
「むくみ」や「たるみ」といった悩みは少ないと思います。





しかし、
年をとるにつれて、
下半身が重たくなったり、
足がむくみやすくなったり、
肉付きがよくなったり、
ストッキングを履くようになると、わたしの足首どこ？
といった経験は、女性なら一度はあるはず。





こうなる原因は「冷え」の他に、
筋肉量の低下も挙げられます。





人間は約６０％が水分と言われています。
この水分とは「血液」や「リンパ液」などです。
先ほど重力の話をしましたが、
立っていると、
水はどこへ流れて行きそうですか？
上ですか？横ですか？






そう、
下へ流れて行くんですね。
この下へ流れて行った水分をどうやって体中に循環させるかというと、
「筋肉」がその役目を担っているんです。






足首、ひざ裏、そけい部にある筋肉が、
ポンプの役目をしていて、
水分を循環させてくれています。
そのおかげで、
水分は全身を駆け巡ることができています。






しかし、
最初に挙げた「下半身デブ」になりやすい人の特徴に心当たりのある人は、
この、
「ポンプの役目を担っている筋肉の働きが落ちている」
ことも大きな原因の一つといっていいいでしょう。





こうなると、
水分は全身に循環し辛くなり、
下半身にどんどん溜まっていき、
それがむくみとなって足を太くさせ、
重くなり、疲れやすくなってしまうのです。





じゃあどうやってむくまないようにするかというと、
足首、ひざ裏、そけい部の筋肉を
温めたり、動かしたりすると効果的です♪





まずは「温める」から。
足首・ひざ裏、そけい部で一番大きな筋肉の「そけい部」を温めましょう。
ここは、「腎臓」と関係している筋肉でもあります。
腎臓は体内の水分を濾過して、
要らなくなったものを尿や汗にして体外へ排泄する働きを担っています。
むくみにアプローチするのにもってこいの場所だと思いませんか？






足のむくみが取れると軽く感じますので、
左右もも上げをして、
重たく感じた方を温めてみましょう。







両手でそけい部をサンドイッチします。
ただ温めるよりも、
温かいものをイメージしながらのほうが、
温まってきますよ、やってみそ。






ご自宅に湯たんぽがある人は、
そけい部の上に湯たんぽを置いて温めるのもOKです。






手が温かくなるまでやってみて下さい。






温かくなったら、
もも上げして、
足の軽さを感じてみて下さい。





どうですか？
軽くなったでしょう！





軽くなったってことは、
さっきよりも足のむくみが取れてるってことですよ。
やったね！






これを一日一回いつでもいいので、
続けると、
むくみにくくなり、
足ほっそりスッキリ～
疲れにくくもなりますよ～






この続きは次回書きます。
アディオ～ス。





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