温絡セラピー　

こんばんは、サチです。



沖縄の梅雨明けは6月下旬頃になるそうですね。
梅雨が明けたら、本格的な
夏到来！




私は３０代に入って、
色んな問題があって(笑)ノースリーブは避けていましたが、
今年は着ようと思っています。
というかもう着ています！




やっぱり、
どんどん歳は取っていきますので、
まだ３０代で「隠す」ことにフォーカスしてしまうと、
もったいない氣がしてきました。




うん、
できるだけどんどん出してこっ




「出す」からにはボディをシェイプアップしたいものです。
３０代に入ると、
体重は変わらなくても、
エクササイズをしないと目立って体型は崩れていきます。




今日は二の腕、特に「振袖」と言われているところの
シェイプアップの方法をご紹介します。



これは「プルオーバー」という、
背中を主に使うエクササイズですが、
二の腕にも効果抜群です！




猫背や姿勢があまりよくない人にもオススメです！
これやると姿勢が美しくなります！




１、まずベンチに寝て、
　　骨盤底筋群を締めます。
　　ピンクの線の所に腕を持ってきてここからスタートです。


２、息を吸いながら胸を膨らませて、
　　できるだけ遠くに腕を伸ばします。


３、息を呼きながらピンクの線まで戻します。


ご家庭でやる場合は、
椅子に座って、
骨盤底筋群を締めながらやってみて下さい♪





これの繰り返しで、
だいたい１０回３セットくらいがちょうどいいと思います。
慣れてきたら空のペットボトルにお水を入れて、
重り代わりにすると更に腕が引き締まってきて、
ノースリーブをカッコよく着こなせまーす



～「温絡セラピー」は6月いっぱいまで初回限定半額キャンペーン中です～

【受付時間】

１０：００～１７：００


【受付日】

月・火・水・金・土



【料金】

６０分
￥３，０００　（kokokara会員）
￥５，０００　（一般）

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